닥터의 경고: 조용한 살인자, 간질환

간 ! 한 번 망가지면 돌이키기 어렵습니다

🛑 “증상이 없어서 더 무섭다”는 말, 간에 가장 잘 어울립니다

별다른 증상도 없고 피곤한 것뿐이라 생각했는데,
검사 결과는 ‘지방간’, ‘간수치 상승’, 심하면 ‘간경변’까지?

우리나라 중장년층에서
간암은 암 사망률 1위

성인 3명 중 1명은 지방간이라는 통계,
이제는 남 얘기가 아닙니다.

 

지금 이 글을 읽고 있다면,
간 건강을 지키기 위한 마지막 골든타임일 수 있습니다.

 

⚠️ 간질환이 무서운 이유

• 침묵의 장기: 간은 70~80%가 손상될 때까지도 증상이 없음
• 회복의 한계: 간세포는 재생력은 있지만, 반복 손상 시 ‘섬유화’ 진행
• 복합적 원인: 술, 고지방식, 약물, 비만, 바이러스까지 다양
• 진행 속도: 지방간 → 간염 → 간경화 → 간암까지 순식간

 

🔍 위험 요인, 나는 해당될까?

다음 중 2가지 이상 해당된다면 간기능 정밀검사를 고려해보세요.

• 주 2회 이상 음주
• 야식·기름진 음식 섭취가 잦음
• 만성 피로, 속쓰림이 반복됨
• 복부비만 또는 체중 급격히 증가
• 피로하거나 오른쪽 윗배가 묵직함
• 간수치(AST, ALT) 상승 지적받은 적 있음

 

📉 무서운 현실: 수치는 괜찮지만 간은 안 괜찮은 경우

✔ 간수치는 일시적으로 ‘정상’처럼 나올 수 있습니다.
✔ 하지만 **간섬유화나 비알콜성지방간질환(NAFLD)**은 조기 발견이 어려움
✔ 조용히 진행되다가, 급성 간염·간경변으로 악화될 수 있습니다

→ 그래서 지금, 예방이 치료보다 훨씬 더 중요합니다.

✅ 간 건강을 지키는 실전 루틴

1. 음주 빈도부터 줄이기

– 적당량(소주 1~2잔)도 반복되면 위험
– 무알코올 술도 간에 부담될 수 있음

2. 가공식품·지방 줄이고 채소 늘리기

– 특히 가공육, 프랜차이즈 튀김류는 간 독성 유발 주범

3. 간 영양소 챙기기

영양소	역할	식품
실리마린	간세포 보호·재생	밀크씨슬 추출물
타우린	담즙 분비 촉진	오징어, 문어
비타민B군	간 해독 보조	계란, 현미, 콩류

 

4. 운동은 가볍게, 꾸준히

– 체지방 줄이면 지방간이 완화됩니다
– 걷기 30분부터 시작하세요

 

 

💡 정기적으로 체크해야 할 검사 항목

• AST/ALT (간 효소 수치)
• GGT (지방간 여부 파악)
• AFP (간암 지표)
• 간초음파 + 간섬유화 검사 (Fibroscan)

👉 정기 건강검진에서 놓치기 쉬운 항목들,
간단한 피검사로 간 상태를 미리 알 수 있습니다.

 

 

✅ 마무리 요약

✔ 간은 침묵하지만, 그만큼 돌이키기 어려운 장기입니다
✔ 지금 피곤하고 무기력하다면, 간이 보내는 SOS일 수 있습니다
✔ 지금부터 줄이고, 지키고, 채우는 습관만으로도
간 건강은 지킬 수 있습니다

닥터의 경고, 흘려듣지 마세요.
오늘 실천이 내일 간을 살릴 수 있습니다.

 

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