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건강 의학

한국인 10명 중 7명, 영양제 제대로 먹고 있을까? “무조건 좋다”는 오해부터, 내 몸 맞춤 복용법까지 정리 했습니다! → 방송영상확인하러가기 ← “비타민 하나쯤은 다 먹고 있지 않나요?”마트, 약국, 홈쇼핑, 심지어 편의점까지…우리는 하루에도 수십 번 건강기능식품 광고를 마주합니다.실제로 건강보험심사평가원에 따르면👉 한국인 10명 중 7명 이상이 영양제를 복용하고 있고,👉 그 중 절반 이상은 2가지 이상을 동시에 섭취하고 있습니다.하지만 문제는,📌 “좋다니까 무조건 먹는 것”📌 “중복 성분? 모르고 먹는 것”📌 “증상과 상관없이 남들 따라 먹는 것”이러한 무분별한 섭취 습관이 건강을 해칠 수도 있다는 사실입니다. → 방송영상확인하러가기 ← 영양제에 관한 오해와 진실잘못된 믿음 실제 ..

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허리통증 탈출을 위한 진짜 백년습관🛌 “쉬면 낫겠지?”그게 바로 만성 통증으로 가는 지름길입니다허리가 아플 때 무조건 누워 있으셨나요?KBS 『무엇이든 물어보세요』에서 전문가들은 이렇게 말했습니다.“허리 통증은 쉬는 게 아니라, 움직이는 습관이 답입니다.” 우리나라 사람 10명 중 8명이 겪는 허리통증,하지만 쉬는 방식이 잘못되면✔ 만성 요통✔ 디스크 탈출✔ 척추관협착증같은 더 큰 병으로 이어질 수 있습니다. 🔍 허리 통증, 원인에 따라 완전히 다릅니다① 근육성 요통원인: 자세 불균형, 장시간 앉기, 근력 저하특징: 엉덩이/허리 당김, 움직일 때 뻐근치료: 가벼운 스트레칭과 허리 주변 근육 강화 운동 필요② 디스크 탈출증 (허리디스크)원인: 무거운 물건 들기, 갑작스런 자세 변화특징: 다리까지 내려가..

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간 ! 한 번 망가지면 돌이키기 어렵습니다🛑 “증상이 없어서 더 무섭다”는 말, 간에 가장 잘 어울립니다별다른 증상도 없고 피곤한 것뿐이라 생각했는데,검사 결과는 ‘지방간’, ‘간수치 상승’, 심하면 ‘간경변’까지?우리나라 중장년층에서간암은 암 사망률 1위성인 3명 중 1명은 지방간이라는 통계,이제는 남 얘기가 아닙니다. 지금 이 글을 읽고 있다면,간 건강을 지키기 위한 마지막 골든타임일 수 있습니다. ⚠️ 간질환이 무서운 이유침묵의 장기: 간은 70~80%가 손상될 때까지도 증상이 없음회복의 한계: 간세포는 재생력은 있지만, 반복 손상 시 ‘섬유화’ 진행복합적 원인: 술, 고지방식, 약물, 비만, 바이러스까지 다양진행 속도: 지방간 → 간염 → 간경화 → 간암까지 순식간 🔍 위험 요인, 나는 해당될..

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🤧 “콧물 좀 흘리는 게 대수냐고요?”아침마다 터지는 재채기,줄줄 흐르는 콧물, 간질간질한 눈과 목.많은 사람들이 대수롭지 않게 넘기는 알레르기 증상들.하지만 KBS 『무엇이든 물어보세요』 방송에 따르면,이런 가벼운 증상이 치명적인 질환으로 이어질 수 있다고 합니다.알레르기는 그 자체로 만성질환이자,때로는 전신 반응을 유발하는 위험 요소입니다.🚨 닥터의 경고! 알레르기 방치 시 이런 일이 생깁니다① 비염이 수면무호흡으로알레르기 비염 → 코막힘 → 구강호흡 → 산소포화도 저하결과적으로 수면무호흡증 위험 급상승심한 경우 두통, 만성피로, 심혈관질환까지 유발② 피부염, 단순 가려움증이 아니다반복되는 알레르기 접촉성 피부염피부 장벽 손상 → 세균 감염 위험 증가만성화되면 자가면역 질환까지 의심③ 알레르기 쇼..

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우리 몸 근육의 60~70%가 하체에 집중되어 있다는 사실, 알고 계셨나요?하지만 나이가 들수록 자연스럽게 줄어드는 근육량…하체를 방치하면 건강도, 삶의 질도 무너질 수 있습니다.그렇다면, 하체는 어떻게 단련해야 할까요? 이 글에서 알아보시기 바랍니다 ! ❗ 하체부실, 방치하면 어떤 일이 생길까요?✔ 근육 감소 → 낙상 위험 증가✔ 혈액순환 저하 → 하지정맥류, 당뇨, 고혈압 유발✔ 기초대사량 감소 → 쉽게 살찌고, 잘 안 빠짐✔ 노년기 독립 생활 불가 → 보행기, 휠체어 의존 하체근력이 약해지면 단순히 걷기 힘든 수준이 아니라만성질환, 낙상 사고, 조기 노쇠화로 이어질 수 있습니다. 💡 하체가 중요한 이유는?혈액 순환의 중심종아리는 제2의 심장! 하체 근육이 혈액을 위로 밀어줍니다.몸 전체 균형 ..

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단순한 소화 불량이 아닐 수 있습니다.오늘 KBS '닥터의 경고'에서는 장내 세균 불균형이 건강을 위협하는 신호라고 강조했습니다.지금부터 장내 세균 관리법을 빠르게 정리해드릴게요. 1. 장내 세균이란?장내 세균은 우리 장 속에 살면서 소화와 건강을 돕는 미생물입니다.100조 마리나 존재하고, 몸무게로 따지면 1.5kg이나 돼요.✅ 장내 세균의 역할음식 소화비타민 생성면역력 강화유해균 억제하지만 균형이 깨지면 문제는 바로 나타납니다.2. 장내 세균 불균형이 만드는 위험장내 세균의 균형이 깨지면 이런 증상이 생깁니다.🚨 이런 신호를 주의하세요밥만 먹어도 복통하루에도 여러 번 화장실 가기설사, 변비 반복가스 차고 더부룩함만성 피로면역력 약화심하면 치매 위험 증가👉 “장 건강에 좋은 유산균 제품 한눈에 보기..

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혈관 막힘 걱정된다면?KBS 무엇이든 물어보세요 방송에서 소개한 녹차카테킨 효과 총정리 !요즘 혈관 건강, 뼈 건강 자꾸 걱정되시죠?TV에서도 소개된 녹차카테킨이 해답이 될 수 있습니다. 🍃 그 이름은 ‘카테킨’입니다녹차 속에 있는 카테킨이라는 성분,혹시 들어보신 적 있나요?최근 KBS '무엇이든 물어보세요' 방송에서도 이 카테킨의 효능이 자세히 소개됐어요.✔️ 심혈관 질환 예방✔️ 골다공증 예방✔️ 체지방 감소, 면역력 강화, 입 냄새 제거까지우리 몸에 꼭 필요한 천연 항산화물질이 바로 녹차카테킨입니다.💡 그런데 그냥 녹차 마시면 충분할까요?녹차를 매일 진하게 마시는 것도 좋지만✔️ 우리가 실제로 흡수하는 카테킨 양은 한계가 있어요.그래서 요즘은 농축된 녹차카테킨 건강기능식품을하루 한 알로 간편하..

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닥터의 경고 – 침침한 눈, 단순 노안이 아닐 수 있습니다!눈이 뿌옇고 침침해진다면, 그냥 노안일까요? “요즘 글씨가 잘 안 보이네… 눈이 침침하고 뿌연 것 같아.”이럴 때 대부분은 ‘나이 들어서 그런가 보다’ 하고 지나치기 쉽습니다. 하지만 그 침침함, 정말 단순한 노안일까요?노안인 줄 알았던 증상이 알고 보니 실명까지 이어질 수 있는 눈 질환의 초기 증상이라면? 이미 상태가 많이 진행된 이후에야 자각하는 경우가 많기 때문에, 눈의 사소한 이상이라도 결코 가볍게 넘겨서는 안 됩니다.주요 실명 위험 질환과 초기 증상1️⃣ 황반변성 (나이관련 황반변성)중심 시야가 흐리게 보이거나 왜곡되어 보임직선이 굽어 보이거나, 글자가 사라져 보이는 현상60세 이상 고령층에 흔함✅ 조기 발견 시 안구 주사로 진행 억제 ..

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콜드 플런지가 근육통 줄이고 살 빼준다? 🧊 콜드 플런지(냉수욕)는 최근 웰니스 트렌드에서 각광받고 있는 방법입니다. 찬물에 몸을 담그면 혈관이 수축되며 염증과 통증이 줄고, 다시 몸이 따뜻해지면서 혈류가 증가해 회복과 순환 촉진에 도움이 된다고 알려져 있습니다.❄ 콜드 플런지의 실제 효과1. 근육통 완화 (DOMS 감소)운동 후 발생하는 지연성 근육통(DOMS)을 완화하는 데 일시적 효과가 있다는 연구들이 있습니다. 찬물은 염증을 억제하고 신경 감각을 둔화시켜 통증 지각을 줄입니다.2. 스트레스 완화 및 멘탈 안정차가운 자극은 교감신경을 활성화시키고, 이후 반동으로 부교감신경이 작동해 긴장 완화 효과를 유도합니다. 마음이 가라앉고, 집중력이 높아졌다는 체감이 있습니다.3. 면역력 및 갈색지방 활성화일..

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스쿼트 10번이면 혈당이 뚝 떨어진다? 🏋️‍♂️'식후 스쿼트 10번이면 혈당이 뚝!'이라는 말은 짧고 자극적이지만, 과학적 근거는 복합적입니다. 실제로 스쿼트는 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근 등 큰 근육을 사용하는 무산소 운동으로 혈당 조절에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.🍚 왜 식후에 운동이 중요할까?음식을 섭취하면 혈당이 급격히 상승하게 됩니다. 인슐린은 이를 조절하지만, 인슐린 저항성이 있거나 근육량이 적은 사람은 혈당이 오래 머물며 체내 염증을 유발할 수 있습니다.이때 하체 근육을 이용한 운동은 혈당을 에너지원으로 사용하는 작용을 도와줍니다. 실제 연구에서도 식후 30분 이내의 가벼운 하체 운동이 식후 혈당을 평균 20~40mg/dL 낮추는 효과가 있음이 보고되었습니다.🔁 스쿼트의 작용 메..