EBS 명의 : 어깨 펴고 삽시다 – 어깨질환, 수술 없이 해결할 수 있을까?

 

어깨 펴고 삽시다 – 어깨질환, 수술 없이 해결할 수 있을까?

일상 속 나쁜 자세가 만든 어깨 통증

팔을 들 때 찌릿한 통증, 잠을 잘 수 없을 만큼 아픈 어깨, 팔이 잘 안 올라가는 느낌… 혹시 이런 증상들, 한 번쯤 겪어보셨나요?

통계에 따르면 성인의 절반 이상이 평생 한 번 이상 어깨 통증을 경험한다고 합니다. 현대인의 잘못된 자세와 반복적인 사용은 어깨 관절을 혹사시키고, 결국은 염증, 힘줄 파열, 유착 등으로 이어질 수 있습니다.

하지만! 어깨 통증이 있다고 해서 무조건 수술이 필요한 것은 아닙니다.

✅ 재활의학과 박중현 교수는 말합니다. “어깨 통증은 ‘비수술적 방법’으로도 충분히 관리와 치료가 가능합니다.”

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어깨는 왜 자주 아플까?

• 어깨 관절은 우리 몸에서 가장 움직임이 많은 관절입니다.
• 회전근개, 관절낭, 활액막 등 여러 조직이 섬세하게 연결돼 있어 작은 자극에도 쉽게 손상됩니다.
• 나쁜 자세, 스마트폰 과사용, 무리한 운동, 노화 등 다양한 요인들이 복합 작용합니다.

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대표적인 어깨 질환

1. 오십견 (유착성 관절낭염)

• 팔을 들거나 뒤로 젖힐 때 극심한 통증
• 어깨가 굳어 움직이지 않는 증상

2. 회전근개 질환

• 팔을 들어 올릴 때 통증
• 회전근개 파열 시 힘 빠짐, 통증, 야간 통증 동반

3. 석회성 건염

• 어깨 힘줄에 석회가 침착되어 통증 유발
• 극심한 통증으로 인해 응급실 내원 사례도 많음

4. 견봉하 점액낭염

• 어깨 안쪽 윤활주머니에 염증
• 팔 올릴 때 찌릿한 느낌, 눌렀을 때 통증

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어깨 수술 없이 치료하는 방법

🧘‍♂️ 1. 자세 교정과 운동치료

• 어깨를 말고 있는 자세 교정
• 어깨와 견갑골 안정화 운동

💉 2. 주사치료

• 스테로이드 주사로 염증 완화
• 프롤로테라피, DNA 주사 등 재생 주사 활용

💡 3. 체외충격파 치료, 고주파 치료

• 석회성 건염, 만성 염증에 효과적

🧊 4. 물리치료와 온·냉찜질

• 통증 완화 및 관절 유연성 증가

✔ 무엇보다 중요한 건, 내 어깨 상태에 맞는 정확한 진단과 맞춤 치료입니다.

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어깨 건강을 위한 실천 습관

• 스마트폰 볼 때 고개를 앞으로 숙이지 말기
• 어깨에 힘 빼고, 팔꿈치는 몸통 가까이 유지
• 장시간 앉아 있을 때는 30분마다 스트레칭
• 어깨 회전근개 강화 운동 루틴 실천하기
• 수면 시 높은 베개 피하고 옆으로 자지 않기

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평생 든든하고 편안한 어깨, 습관이 만듭니다

어깨는 하루 24시간 거의 쉬지 않고 움직이는 관절입니다.
그만큼 작은 습관 하나가 큰 차이를 만들 수 있습니다.

• ✔ 수술이 필요한 상황은 일부일 뿐, 대부분은 비수술적 치료로 충분히 관리 가능
• ✔ 조기 진단과 운동, 자세 교정으로 평생 건강한 어깨 만들기
• ✔ 지금부터라도 ‘어깨를 펴는 습관’으로 바꿔보세요

 

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