KBS 무엇이든 물어보세요 : 팩트체크 ! 방귀를 많이 뀌면 칼로리 소모되어 살이 빠진다?

 

방귀를 많이 뀌면 칼로리 소모되어 살이 빠진다?

 

 

방귀, 왜 생기고 얼마나 뀌는 걸까?

사람은 하루 평균 13~25회 정도 방귀를 뀝니다.
이는 대장에서 음식물이 소화되면서 생긴 가스를 배출하는 정상적인 생리현상입니다.
방귀의 주성분은 질소, 수소, 이산화탄소, 메탄 등이며,
먹는 음식과 장내 세균 활동에 따라 냄새나 빈도가 달라질 수 있어요.

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인터넷 속 루머: 방귀로 살이 빠진다?

온라인에는 다음과 같은 주장이 떠돕니다:

“방귀 한 번에 67kcal가 소모된다. 자주 뀌면 살 빠진다!”

하지만 이 주장은 전문가들 사이에서 이미 허위 정보로 판명되었습니다.
✔ 방귀를 뀌는 행위는 복압 조절 정도의 작은 근육 활동이며
✔ 실제 칼로리 소모량은 기준 잡기도 어려운 ‘극소량’
즉, 방귀로 살이 빠지는 일은 없습니다.

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방귀와 칼로리 소모, 과학적으로 보면?

요소	내용
소모되는 칼로리	1회당 0.1kcal 이하 (실측 자료 없음)
운동 수준 비교	앉아서 타자치는 수준보다도 낮음
실제 체중 영향	없음 (지속적인 운동과 식단 변화가 필요)

💡 방귀는 칼로리 소모 목적이 아닌, 배출의 결과일 뿐입니다.

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건강한 체중 감량은 따로 있습니다

 

방귀로 살을 뺄 수 없다면, 그럼 정말 효과적인 체중 감량 방법은 뭘까요?

 

✅ 건강한 다이어트 실천법 4가지

1. 균형 잡힌 식단 유지
   • 정제 탄수화물 줄이고, 단백질과 식이섬유 섭취 늘리기
   • 불포화 지방 위주로 건강한 지방 섭취
2. 유산소+근력 운동 병행
   • 주 3~5회, 최소 30분 이상 걷기 또는 유산소 운동
   • 주 2회 이상 근육운동 병행 시 지방 연소 ↑
3. 수면과 스트레스 관리
   • 수면 부족은 식욕 호르몬 교란 → 폭식 유발
   • 명상, 취미 등으로 스트레스 해소하기
4. 장 건강 관리
   • 방귀가 잦고 냄새가 심하다면, 장내 유익균 부족 신호일 수 있어요
   • 요거트, 김치, 바나나, 식이섬유 등 섭취 권장

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방귀가 너무 자주 나오면?

방귀는 자연스러운 현상이지만,
다음과 같은 경우엔 장 건강 이상 또는 음식 불내증일 수 있습니다:

• 하루 25회 이상 방귀를 자주 뀌는 경우
• 유독 냄새가 독하거나 소리가 과하게 클 때
• 소화불량, 복부팽만, 묽은 변이 자주 나타날 때

📌 이 경우엔 식단 일지를 써보고, 유당·글루텐 등 특정 음식군과의 연관성을 확인하거나
필요 시 전문의와 상담이 필요합니다.

 

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