KBS 아침마당 어깨가 얼어붙는 고통, '동결견'의 모든 것!

어깨가 얼어붙는 고통, '동결견'의 모든 것! 

👉 혹시 팔이 잘 안 올라가고, 어깨가 아프신가요? 단순한 근육통이 아닐 수 있습니다. 이 증상, 바로 ‘동결견’일 수 있습니다! 오늘은 KBS ‘관절을 지켜라’ 방송에서 다룬 내용을 바탕으로, 많은 사람들이 겪는 동결견(오십견) 에 대해 자세히 알아보겠습니다.

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🧊 동결견이란 무엇인가요?

동결견은 흔히 '오십견'이라 불리며, 의학적으로는 유착성 관절낭염이라 합니다. 어깨 관절을 감싸는 관절낭에 염증이 생기고 두꺼워지면서, 어깨의 움직임이 점점 제한되고 심한 통증이 동반되는 질환입니다.
💬 특히 50세 전후에서 많이 발생해 ‘오십견’으로도 불리지만, 30대 후반~60대 초반에도 빈번하게 나타납니다.
또한 남성보다 여성에게 더 흔하게 발생하며, 당뇨병 환자에서 발생률이 더 높습니다.

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📉 동결견의 주요 증상

• 어깨 통증 (특히 밤에 심함)
• 팔을 옆이나 위로 들어 올리기 힘듦
• 뒤로 손을 보내기 어려움 (브래지어 후크 잠그기, 지갑 꺼내기 등)
• 어깨가 굳은 느낌, 움직임 제한

❗ 단계별 증상 진행

1. 동통기 (초기): 어깨 통증 시작, 움직이기 불편
2. 동결기: 움직임이 현저히 줄고 고정된 느낌
3. 해빙기: 통증이 줄고 움직임이 서서히 회복

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🧪 원인과 위험 요인은?

✅ 명확한 원인은 알려지지 않았지만, 다음과 같은 요인이 있습니다.

• 노화와 퇴행성 변화
• 당뇨병 (일반인의 5배 이상 위험)
• 갑상선 질환
• 어깨 사용 감소 (장기 고정, 수술 후 회복 등)
• 심근경색이나 뇌졸중 후 운동 부족

👉 특히 장기간 어깨를 쓰지 않으면 유착이 생기기 쉽기 때문에, 움직이지 않는 것이 오히려 원인이 됩니다.

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💡 동결견 자가 진단법

다음 항목 중 3가지 이상 해당된다면 동결견을 의심해보세요.
✅ 팔을 위로 드는 게 어렵다
✅ 팔을 뒤로 돌려 등 쪽을 만지기 힘들다
✅ 어깨 통증이 3개월 이상 지속된다
✅ 밤에 아파서 잠에서 깬 적 있다
✅ 활동을 안 해도 어깨가 뻐근하고 통증이 있다

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💪 효과적인 치료법은?

1. 약물 치료

• 비스테로이드 소염진통제 (NSAIDs)
• 심할 경우 스테로이드 주사 요법

2. 물리치료 & 도수치료

• 온열, 초음파, 전기자극 등을 활용해 염증을 줄이고 관절 운동 회복 유도

3. 운동치료 (자가운동 중요!)

• 어깨 스트레칭과 가동 범위 늘리기 운동
• 수건 스트레칭, 벽 타기 운동, 도르래 운동 등

🔑 포인트는 ‘아프더라도 꾸준히 움직이는 것’!
통증이 있다고 아예 안 움직이면 증상이 악화될 수 있습니다.

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🧼 수술이 필요한 경우는?

6개월 이상의 적극적인 보존적 치료에도 움직임 제한이 계속된다면,

• 관절낭 유리술(관절경)
• 마취하 조작술
• 등을 고려할 수 있습니다.

하지만 대부분은 비수술적 치료로 1년 이내 호전되니, 조급할 필요는 없습니다.

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🚨 동결견을 예방하려면?

✅ 하루 5분 스트레칭 습관화
✅ 컴퓨터, 스마트폰 사용 시 바른 자세
✅ 무거운 물건을 한쪽으로만 드는 습관 피하기
✅ 어깨가 굳지 않도록 자주 움직이기

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📺 관련 영상

👉 KBS 관절을 지켜라 – 동결견 완전 정복! (김원 교수 출연

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