건강 의학
신체 건강 : 올바른 자세로 스쿼트하는 방법과 주의할 점
올바른 자세로 스쿼트하는 방법과 주의할 점스쿼트의 중요성과 기본 개념스쿼트는 하체 근력을 강화하고 전신의 균형을 향상시키는 대표적인 운동이다. 이 운동은 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근 등 하체 근육을 집중적으로 단련하며, 동시에 코어 근육을 활성화시켜 신체의 안정성을 높인다. 하지만 스쿼트 동작을 올바르게 수행하지 않으면 무릎이나 허리 부상을 초래할 수 있어 주의가 필요하다. 따라서 정확한 자세를 익히고 꾸준히 연습하는 것이 중요하다. 스쿼트를 올바르게 수행하면 근육 강화뿐만 아니라 관절 건강 개선, 운동 능력 향상, 그리고 신진대사 활성화에도 긍정적인 영향을 미친다.올바른 스쿼트 동작 순서기본 자세 잡기: 발을 어깨너비 정도로 벌리고 양발을 약간 바깥쪽으로 향하게 한다. 가슴을 편 상태에서 시선을 정면에..
