건강 의학
KBS 무엇이든물어보세요 : 팩트체크! 스쿼트 10번이면 혈당이 뚝 떨어진다?
스쿼트 10번이면 혈당이 뚝 떨어진다? 🏋️♂️'식후 스쿼트 10번이면 혈당이 뚝!'이라는 말은 짧고 자극적이지만, 과학적 근거는 복합적입니다. 실제로 스쿼트는 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근 등 큰 근육을 사용하는 무산소 운동으로 혈당 조절에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.🍚 왜 식후에 운동이 중요할까?음식을 섭취하면 혈당이 급격히 상승하게 됩니다. 인슐린은 이를 조절하지만, 인슐린 저항성이 있거나 근육량이 적은 사람은 혈당이 오래 머물며 체내 염증을 유발할 수 있습니다.이때 하체 근육을 이용한 운동은 혈당을 에너지원으로 사용하는 작용을 도와줍니다. 실제 연구에서도 식후 30분 이내의 가벼운 하체 운동이 식후 혈당을 평균 20~40mg/dL 낮추는 효과가 있음이 보고되었습니다.🔁 스쿼트의 작용 메..
