건강의학
탄수화물, 단백질, 지방 비율 맞추는 법
탄수화물, 단백질, 지방 비율 맞추는 법균형 잡힌 영양소 비율의 중요성 우리 몸이 건강하게 유지되기 위해서는 탄수화물, 단백질, 지방의 균형을 맞추는 것이 필수적이다. 이 세 가지 영양소는 각각 고유한 역할을 하며, 적절한 비율로 섭취해야 체내 대사가 원활하게 이루어진다. 일반적으로 권장되는 비율은 탄수화물 5060%, 단백질 1520%, 지방 20~30% 정도이지만, 개인의 체질, 활동량, 목표(체중 감량, 근육 증가 등)에 따라 달라질 수 있다. 균형 잡힌 영양소 비율을 유지하면 에너지를 효과적으로 사용하고, 체지방을 적절히 조절하며, 근육 손실을 방지할 수 있다. 특히 체중 감량을 목표로 한다면, 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 비율을 높이는 것이 도움이 될 수 있다. 1. 탄수화물: 에너지원의 역할..