허리는 멀쩡한데 다리가 아프다? 이상근 증후군 집중 분석

 

 

허리검사 이상 없는데도 다리가 저리다면?

 

허리디스크도 없고, MRI도 이상 없다는데 여전히 엉덩이에서 다리까지 당기고 아프다면? 의외로 많은 사람들이 겪지만 잘 모르는 질환, 바로 이상근 증후군입니다.

장시간 앉아 있는 직장인, 장거리 운전이 잦은 사람, 혹은 다리 통증이 반복되는데 허리 문제가 없다고 들은 분들이라면 꼭 알아야 할 엉덩이 속 근육이 만드는 방사통의 진짜 원인입니다.

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이상근 증후군이란?

이상근(Piriformis muscle)은 엉덩이 깊숙이 위치한 근육으로, 좌골신경(좌골신경통의 원인인 바로 그 신경)을 지나칩니다. 이 근육이 긴장하거나 비대해지면 좌골신경을 눌러 엉덩이~허벅지~종아리~발로 이어지는 방사통을 유발할 수 있습니다.

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주요 증상

• 앉을 때 엉덩이 아래가 뻐근하거나 저림
• 오래 앉아 있으면 다리까지 통증 전이
• 누워서 다리를 들면 엉덩이와 다리에 통증
• 좌골신경통과 유사한데 허리는 멀쩡한 경우가 많음

📌 허리 MRI에서 이상이 없지만 하지 방사통이 있다면 이상근 증후군을 의심해야 합니다.

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자가 진단 체크

✅ 다음과 같은 테스트를 해보세요:

1. FAIR 테스트 (Flexion, Adduction, Internal Rotation)

• 옆으로 누운 상태에서 위쪽 다리를 굽히고 안쪽으로 기울이면 통증 유발 시 양성

 

2. 테니스공 마사지 테스트

• 테니스공을 엉덩이 아래에 놓고 누웠을 때 찌릿하거나 아프면 가능성 있음

⚠ 단순 근육통이 아니라, 반복되는 좌골신경 압박이라면 전문 진단이 필요합니다.

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치료 및 관리 방법

💆‍♀️ 비수술적 보존 요법

• 스트레칭 (이상근, 햄스트링 위주)
• 폼롤러, 테니스공 마사지
• 온찜질, 근막이완
• 도수치료, 물리치료

 

💉 시술 및 약물

• 염증 진정 주사, 근육이완제 처방
• 통증이 심할 경우 신경차단술 고려

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일상에서 실천하는 예방법

• 장시간 앉는 자세 피하고, 1시간에 한 번씩 일어나기
• 앉을 때 엉덩이에 쿠션 받치기
• 꾸준한 이상근 스트레칭 루틴 만들기
• 운동 전후 스트레칭 필수

✅ 꾸준한 스트레칭과 자세 교정이 재발 방지의 핵심입니다.

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보이지 않는 엉덩이 속 근육도 아픕니다

이상근 증후군은 허리 디스크와 유사한 통증을 유발하지만, MRI 등에서 이상이 나타나지 않아 놓치기 쉬운 질환입니다.

• ✔ 다리 저림, 엉치 통증이 있다면 꼭 이상근도 점검하기
• ✔ 스트레칭, 마사지, 자세교정으로 관리 가능
• ✔ 조기 발견 시 수술 없이 충분히 호전 가능

“허리가 아니라 엉덩이에서 시작된 통증일 수 있습니다. 원인을 알면 관리도 쉬워집니다!”

 

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