건강 의학
신체 건강 : 초보자를 위한 케토제닉 다이어트 가이드
초보자를 위한 케토제닉 다이어트 가이드 1. 케토제닉 다이어트의 원리와 기본 개념케토제닉 다이어트는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고 지방을 주된 에너지원으로 사용하는 식이요법이다. 일반적인 식단에서는 탄수화물이 에너지원의 대부분을 차지하지만, 케토제닉 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방을 주로 섭취한다. 하루 식사에서 탄수화물은 아주 적게 섭취하고, 지방을 가장 많이 먹으며, 단백질은 적절한 양을 유지하는 것이 기본 원칙이다. 이 식단의 핵심 원리는 체내 탄수화물이 부족할 때 지방을 분해하여 생성되는 ‘케톤체’를 주요 에너지원으로 사용하는 것이다. 케톤체는 뇌와 근육을 포함한 신체 여러 기관에서 효과적인 연료로 사용되며, 이 과정에서 체지방이 감소하고 체중 감량 효과가 나타난다. 2. 케토제닉..
