건강 의학
정신건강 : 불면증을 해결하는 자연적인 방법 10가지
불면증을 해결하는 자연적인 방법 10가지 현대 사회에서 불면증은 많은 사람이 겪는 문제 중 하나입니다. 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 과도한 전자기기 사용 등 다양한 요인으로 인해 수면 장애가 발생할 수 있습니다. 그러나 수면제에 의존하지 않고도 불면증을 완화하는 자연적인 방법들이 있습니다. 이번 글에서는 불면증을 해결하는 10가지 자연적인 방법을 소개하겠습니다.1. 규칙적인 수면 습관 유지하기수면 패턴을 일정하게 유지하는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 같은 시간에 일어나는 습관을 들이면 생체 리듬이 조절되어 숙면을 취할 수 있습니다. 주말에도 기상 시간을 크게 바꾸지 않는 것이 좋습니다.2. 취침 전 전자기기 사용 줄이기스마트폰, 태블릿, TV 등의 전자기기에서 나오는 블루라이트는..
