건강 의학
KBS 무엇이든 물어보세요 : 팩트체크! 잠자기 전 스트레칭 하면 꿀잠 잔다?
잠자기 전 스트레칭 하면 꿀잠 잔다?팩트체크 결과: “사실입니다. 과학적으로 숙면에 도움 됩니다.”하루의 끝, 자기 전에 몇 분만 시간을 내어 스트레칭을 해보세요.수면의 질이 달라집니다.😴 왜 스트레칭이 잠에 좋은가요?하루 종일 긴장했던 근육과 신경을 이완몸의 중심부 온도를 천천히 낮춰 수면 유도 호르몬 ‘멜라토닌’ 분비불안과 긴장을 낮춰주는 부교감 신경 활성화수면 중 허리·어깨 통증 예방 🧘♀️ 추천 스트레칭 루틴 (하루 5~10분)무릎 당기기 스트레칭→ 아랫배와 허리 이완, 소화 촉진고양이 자세 & 소 자세 번갈아 하기→ 척추, 등 근육을 부드럽게 풀어줌누운 상태 다리 교차 비틀기→ 골반 균형, 허리 스트레칭벽 다리 올리기 자세 (10분)→ 혈액순환 개선, 붓기 완화 🕒 스트레칭 시간 & 환경..
