건강 의학
닥터의 경고: 실패하지 않는 다이어트 성공비법 실전편3
닥터의 경고 : 실패하지 않는 다이어트 성공비법 실전편3 - 전략적인 운동법🏃 식전 vs 식후, 운동도 순서가 있다!몸이 좋아지는 시간별 맞춤 운동법 ✅ 식전에 하는 운동 – 공복일 때는 이렇게!운동 목적: 지방 연소, 대사 활성화, 컨디션 정비식전 운동은 ‘공복 유산소’라고도 불리며지방 분해에 효과적이라는 이유로 많은 분들이 선호하지만,운동 강도와 몸 상태에 따라 주의가 필요합니다.🕘 식전 운동이 적합한 경우가볍게 아침 공복에 산책이나 스트레칭출근 전 가볍게 몸을 깨우고 싶을 때체중 감량이 목적일 때 (단, 과격한 운동은 금지) 💡 식전 추천 운동 TOP 4운동이유운동이유🚶♂️ 1. 빠르게 걷기 (30분 이내)혈당 안정 + 지방 연소 유도🧘♀️ 2. 요가/스트레칭부교감 신경 활성화 → 긴장..
