건강 의학
닥터의 경고: 실패하지 않는 다이어트 성공비법 실전편2
닥터의 경고: 실패하지 않는 다이어트 성공비법 2 – 식사 순서까지 바꿔야 성공한다🥗 왜 ‘무엇을 먹는가’보다 ‘어떻게 먹는가’가 중요할까요?우리는 흔히 건강한 음식을 선택하는 것에 집중하지만,정작 놓치기 쉬운 것은 **‘먹는 순서’**입니다.KBS 에서는 “같은 식단이라도 섭취 순서에 따라 혈당과 체중, 포만감에 큰 차이”가 있다고 경고했습니다.바로 혈당 스파이크와 인슐린 민감도에 영향을 주기 때문이죠. ✅ 실패하지 않는 건강식사의 황금 순서다음의 식사 순서를 따르면 혈당 상승 억제, 과식 방지, 장 건강 보호 효과를 동시에 얻을 수 있습니다.🥬 ① 식이섬유 먼저 (채소)배를 천천히 채워주며 포만감 유도장 운동 촉진 → 소화 개선탄수화물의 흡수 속도 조절 → 혈당 급상승 억제✅ 예: 나물 반찬, 데..
