건강 의학
정신 건강 : 숙면을 돕는 생활 습관과 피해야 할 행동
숙면을 돕는 생활 습관과 피해야 할 행동숙면을 돕는 생활 습관숙면을 취하는 것은 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 중요한 요소이다. 이를 위해 다음과 같은 생활 습관을 실천하는 것이 필수적이다.일정한 수면 패턴 유지: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 기상하는 습관을 가지면 생체 리듬이 안정화되어 자연스럽게 졸음이 오고 아침에도 상쾌하게 일어날 수 있다. 특히, 주말과 평일의 수면 시간이 크게 차이가 나지 않도록 조절하는 것이 중요하다. 일정한 수면 패턴을 유지하면 멜라토닌 분비가 원활해져 보다 깊고 편안한 숙면을 취할 수 있다.최적의 수면 환경 조성: 침실은 어둡고 조용하며 적절한 온도를 유지해야 한다. 블루라이트를 차단하기 위해 잠자기 최소 1시간 전에는 스마트폰이나 TV를 멀리하는 것이 좋다. 침구..
